КРАСОТА:

Многие женщины говорят, что от запаха духов зависит очень многое, например,
При язве желудка на стенках органа появляются деформации и болячки, которые
Все хотят иметь красивые, здоровые волосы, но учитывая в какой экологической
Для каждой мамы самым приятным событием в жизни является рождение ребенка. Всю
Любому человеку после медосмотра говорят о том, что у него есть гастрит. Это

В чем польза семян льна?

29.03.16 | Раздел: Здоровье | Просмотров: 792 | Автор: admin |

Лен – культивируемое растение, которое обладает диетическими свойствами. Его лечебные свойства оценили  еще несколько тысяч лет назад.  Сегодня  мы расскажем, в чем же польза семян льна,  и как их можно употреблять.

 

    Сейчас качество нашей пищи постоянно ухудшается, начинают преобладать искусственные компоненты, а натуральных и полезных становится все меньше, что не может не сказываться на состоянии здоровья человека, также часто это выражается в нарушении обмена веществ.  Семена льна могут стать прекрасным дополнением к еде, и восполнить недостаток необходимых витаминов и микроэлементов.

      Цельное и не разрушенное семя льна – это источник не только витаминов, но и полиненасыщенных жирных кислот и фитоэстрогенов.

В  семечках льна есть  следующие Витамины:

А, который просто необходим организму в период похудения или нарушенного питания. Он также является антиоксидантом.

В1 – повышает умственную и физическую работоспособность.

В2 – при диетах положительно влияет на кожу и слизистые оболочки.

В6 – снимает мышечные спазмы и сосуды.

РР – усиливает перистальтику кишечника.

В5 – нехватка этого витамина в организме приводит к слабости, сонливости и быстрой утомляемости.

С – ускоряет сжигание жира и замедляет процесс старения.

В9 – способствует предупреждении депрессии и усталости.

H – помогает в улучшении состояния волос, кожи и ногтей.

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в семенах льна, просто необходимы человеку, а с пищей их поступает очень небольшое количество. Употребление 2 столовых ложек семени льна удовлетворяет суточную потребность организма в  Омега-3 и Омега-6.

Фитоэстрогены – снимают психоэмоциональное напряжение при диетах и ограничениях в пище.

Также в семечках льна полезны и пищевые волокна, они способствуют усвоению кальция, нормализуют микрофлору кишечника, выводят из организма вредные продукты распада пищи и аллергены.  

Семечки льна способствуют снижению уровня холестерина в крови и благотворно воздействуют на иммунную систему при употреблении в течение нескольких недель.

Употреблять семечки льна можно как отдельно, так и добавляя в пищи. Например, можно просто съедать 2 столовые ложки в день, хорошо разжевывая их и запивая водой. Можно  добавлять в салаты, смешивая с заправкой, или использовать в качестве присыпки к сдобной выпечке. 

При любом способе употребления, ОЧЕНЬ ВАЖНО выпивать в день большое количество воды, до 2 литров, так как растворимая клетчатка может привести к запору. 


Вы читали: В чем польза семян льна?

(голосов: 1)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Без сомнения, очень важным вопросом в жизни человека, является правильное питание. Качество тех продуктов, которые мы употребляем, и сам рацион,
Лето…  Сразу  в голове появляются мысли – море, солнце, песок…  Лето замечательное время для отпуска и отдыха.  Кто-то любит
 Какой материал лучше выбрать для чемодана? В первую  стоит обратить внимание на такие: нейлон с водоотталкивающим покрытием, 
Собираетесь в отпуск, в другую страну? Самое время получить загранпаспорт! Как  сделать это наиболее быстро и удобно поговорим  сегодня.
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 5 дней со дня публикации.

ОТНОШЕНИЯ:

Как восстановить отношения с мужем, женой, девушкой или парнем?
Как восстановить отношения с мужем, женой, девушкой или парнем?
02.05.14 | Он и Она
Отношения между мужчиной и женщиной – вопрос, настолько сложный и загадочный, что судить о нем со стороны крайне сложно. Каждая
Формула любви. Что такое любовь?
Формула любви. Что такое любовь?
08.12.13 | Он и Она
Психологи отмечают интересное свойство психики, связанное с ожиданием результата. Известно, что само по себе ожидание какого-то
Как воспитать из мальчика мужчину?
Как воспитать из мальчика мужчину? Ни один отец, воспитывающий мальчика, не пожелает, чтобы его ребенок стал женоподобным. Напротив, каждый родитель мечтает, чтобы

ПУТЕШЕСТВУЕМ:

Что взять с собой в лагерь мальчику и девочке?
Что взять с собой в лагерь мальчику и девочке? Несомненно, лето – самая веселая пора для детей, особенно, когда у родителей ест возможность отправить ребенка в путешествие
Список того, что можно взять с собой в поезд из еды и вещей?
Список того, что можно взять с собой в поезд из еды и вещей? Собираетесь поехать отдохнуть? Одним из самых распространенных видов транспорта является железная дорога. Еще к преимуществам
Как правильно выбрать чемодан на колесиках для путешествия
Как правильно выбрать чемодан на колесиках для путешествия  Какой материал лучше выбрать для чемодана? В первую  стоит обратить внимание на такие: нейлон с водоотталкивающим
Остров Кюрасао
Остров Кюрасао Кюрасао - это остров в Карибском море с разнообразным рельефом. С южной его стороны располагаются гавани, бухты и заливы. Рельеф

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

При копировании материалов с сайта, обратная активная ссылка на наш сайт обязательна. © 2012 Женский Интернет Журнал