КРАСОТА:

Многие женщины говорят, что от запаха духов зависит очень многое, например,
При язве желудка на стенках органа появляются деформации и болячки, которые
Все хотят иметь красивые, здоровые волосы, но учитывая в какой экологической
Для каждой мамы самым приятным событием в жизни является рождение ребенка. Всю
Любому человеку после медосмотра говорят о том, что у него есть гастрит. Это

Беременность и физические нагрузки

08.12.13 | Раздел: Беременность | Просмотров: 1336 | Автор: on-styling |

Беременность, физические нагрузки, спорт при беременности

 

Мы с самого детства знаем, что движение - залог хорошего здоровья. И беременность нельзя считать поводом для того, чтобы отказываться от физических упражнений и активной жизненной позиции в целом. Конечно, если беременность протекает нормально, нет каких-то тяжелых сопутствующих заболеваний или патологий. При визите к своему врачу проконсультируйтесь у него о допустимом уровне физических нагрузок. Обязательно сдайте все нужные анализы и пройдите обследование. Специально разработанные физические упражнения для беременных не только способствуют улучшению вашего самочувствия и здоровья плода, но и облегчают роды и помогают быстро восстановить форму в постродовой период.

Прежде чем приступить к физическим упражнениям, запомните несколько очень простых советов для беременных:

- начните с консультации специалиста, чтобы понимать, какой уровень физических нагрузок допустим для вас;

- хорошо, если занятия вы будете посещать в группе с другими женщинами, под контролем врача-окушера;

- не бросайтесь в омут с головой - не стоит ходить в фитнес центры каждый день и изнурять себя физическими нагрузками. Трех раз в неделю более чем достаточно.

- не начинайте тренировку резко, сделайте пятиминутную разминку. Также не следует резко заканчивать заниматься. Последние 5-10 минут тренировки должны проходить в режиме на понижение нагрузки.

- старайтесь следить за сердцебиением, ваш пульс не должен превышать показатель в 140 ударов в минуту.

- также нужно контролировать и температуру тела, чтобы не допустить повышения температуры у будущего ребенка.

- беременным рекомендуется заниматься физическими нагрузками более сорока пяти минут подряд, при этом время лучше разделить на два подхода.

- избегайте принятия горячего душа, бань, не посещайте сауну после тренировок;

- пейте как можно больше воды.

К самим упражнениям есть тоже ряд требований.

Например, категорически не рекомендуется заниматься на спине, если срок беременности превышает четыре месяца. Это связано с тем, чтобы кровь не притекала к плаценте женщины и к плоду. Нельзя выполнять резких, быстрых движений. Вы можете потерять равновесие и упасть, что приведет к травмам как для вас, так и для ребенка. От активных видов спорта также лучше отказаться до родов. Для беременных есть самые разные комплексы упражнений, это и гимнастика в группе или акваэробика. Отдавайте предпочтение этим видам тренировок, а также проводите больше времени на воздухе, гуляйте. Можно даже заняться спортивной ходьбой, но не сильно увлекайтесь.

Соблюдая наши рекомендации, вы будете чувствовать себя отлично и быстро восстановитесь после рождения ребенка.



Вы читали: Беременность и физические нагрузки

(голосов: 1)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Дородовой бандаж выполняет главную функцию - поддержка живота женщины и помощь малышу, чтобы он мог занять правильное положение в маточной полости.
Изжога характеризуется появлением ощущения жжения в пищеводе, куда поступает вся непереваренная пища из желудка. Надо понимать, что изжога - это лишь
Всем известно, что беременности часто сопутствует токсикоз. Из этой статьи вы узнаете токсикоз с какой недели. По поводу его причин ведутся
  На обмен веществ оказывает воздействие ряд факторов, в том числе возраст, вес и гены. Некоторые из этих факторов невозможно контролировать, но
  Если вы работаете над улучшением своей физической формы и внешнего вида в спортивном зале или в фитнесс-центре, вам нужно потреблять
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 5 дней со дня публикации.

ОТНОШЕНИЯ:

Как восстановить отношения с мужем, женой, девушкой или парнем?
Как восстановить отношения с мужем, женой, девушкой или парнем?
02.05.14 | Он и Она
Отношения между мужчиной и женщиной – вопрос, настолько сложный и загадочный, что судить о нем со стороны крайне сложно. Каждая
Формула любви. Что такое любовь?
Формула любви. Что такое любовь?
08.12.13 | Он и Она
Психологи отмечают интересное свойство психики, связанное с ожиданием результата. Известно, что само по себе ожидание какого-то
Как воспитать из мальчика мужчину?
Как воспитать из мальчика мужчину? Ни один отец, воспитывающий мальчика, не пожелает, чтобы его ребенок стал женоподобным. Напротив, каждый родитель мечтает, чтобы

ПУТЕШЕСТВУЕМ:

Что взять с собой в лагерь мальчику и девочке?
Что взять с собой в лагерь мальчику и девочке? Несомненно, лето – самая веселая пора для детей, особенно, когда у родителей ест возможность отправить ребенка в путешествие
Список того, что можно взять с собой в поезд из еды и вещей?
Список того, что можно взять с собой в поезд из еды и вещей? Собираетесь поехать отдохнуть? Одним из самых распространенных видов транспорта является железная дорога. Еще к преимуществам
Как правильно выбрать чемодан на колесиках для путешествия
Как правильно выбрать чемодан на колесиках для путешествия  Какой материал лучше выбрать для чемодана? В первую  стоит обратить внимание на такие: нейлон с водоотталкивающим
Остров Кюрасао
Остров Кюрасао Кюрасао - это остров в Карибском море с разнообразным рельефом. С южной его стороны располагаются гавани, бухты и заливы. Рельеф

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

При копировании материалов с сайта, обратная активная ссылка на наш сайт обязательна. © 2012 Женский Интернет Журнал